Jakarta | Citranewsindonesia.com – Untuk mendapatkan kulit yang sehat, salah satu metode terbaik adalah mengkonsumsi rutin makanan bergizi dan juga tinggi vitamin. Meskipun terdapat beragam pilihan makanan sehat di dunia, ada beberapa jenis makanan tertentu yang dapat secara efektif mendukung kesehatan kulit jika dimasukkan dalam pola makan harian.
Dilansir dari channelnewsasia.com, Dokter kulit di Carolina Selatan Lauren Ploch menjelaskan bahwa kulit adalah sebuah organ, sama seperti jantung atau hati, dan dibangun serta dipelihara oleh nutrisi dari makanan.
“Pola makan kita sangat mempengaruhi kulit kita,” ujarnya.
Lauren juga menambahkan bahwa protein digunakan untuk membuat kolagen yang mengencangkan dan memelihara kulit serta membantu menyembuhkan luka. Selain itu, antioksidan seperti Vitamin C dan E melindungi kulit dari polusi udara dan sinar matahari.
Namun, apakah asupan makanan khusus, seperti buah-buahan atau sayuran bisa memberikan kulit yang sehat dan bersinar? Sementara itu, makanan lain, seperti minuman bersoda atau roti putih, apakah dapat memperburuk jerawat atau membuat penampilan kulit menjadi buruk?
Menurut Profesor Dermatologi dan Pediatri di Fakultas Kedokteran Universitas Connecticut Marry Wu mengatakan bahwa kekurangan berbagai macam vitamin, seperti vitamin C dapat menyebabkan berbagai permasalahan kulit. Selain itu kekurangan protein juga dapat menyebabkan kulit terkelupas dan berubah warna.
“Kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan masalah kulit yang jelas,” ujarnya,
Selain itu, Dokter kulit dan Profesor klinis di Baylor College of Medicine Rajani Katta menegaskan bahwa sulit untuk mempelajari dampak yang lebih halus dari pola makan terhadap kulit, namun beberapa penelitian memberikan petunjuk.
“Beberapa percobaan kecil juga menemukan bahwa makanan tertentu dapat berdampak langsung pada kulit,” ujarnya.
Dua penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi sekitar tiga sendok makan pasta tomat per hari yang kaya akan antioksidan yang disebut likopen akan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, terdapat beberapa bukti bahwa senyawa nabati lainnya seperti yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna, teh, coklat hitam, serta herba dan rempah tertentu termasuk cengkeh, kayu manis, dan mint dapat memberikan pertahanan serupa, meskipun mengkonsumsinya tidak menggantikan perlunya memakai tabir surya.
Kontributor
